EMDR Terapisi Nedir? Nasıl Çalışır, Kimlere Uygundur?

Zihnimiz çoğu yaşantıyı zamanla işler ve geçmişe yerleştirir. Ancak bazı olaylar o kadar yoğun ya da sarsıcı olabilir ki, aradan yıllar geçse bile sanki hâlâ yaşanıyormuş gibi hissettirir. EMDR bu noktada devreye giren, yapılandırılmış bir terapi yaklaşımıdır.

EMDR'ın açılımı ve temel fikri

EMDR, Eye Movement Desensitization and Reprocessing ifadesinin kısaltmasıdır; Türkçede "Göz Hareketleri ile Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme" olarak geçer. Temel fikir, sıkıntı veren anıların zihinde "takılı kalmış" biçimde saklandığı ve uygun koşullarda yeniden işlenebileceğidir.

Yeniden işleme sonrasında anı unutulmaz; fakat o anıyla ilgili duygusal yük ve bedensel gerginlik genellikle azalır.

Bir EMDR süreci nasıl ilerler?

EMDR, sekiz aşamalı bir protokolü takip eder:

1. Geçmişin ve başvuru nedeninin ele alındığı tanışma ve öykü alma
2. Hazırlık ve kendini düzenleme becerilerinin güçlendirilmesi
3. Üzerinde çalışılacak hedef anının ve ilişkili inançların belirlenmesi
4. Yeniden işleme (çift yönlü uyarım eşliğinde)
5. Olumlu inancın yerleştirilmesi
6. Beden taraması
7. Seansın güvenle kapatılması
8. Sonraki görüşmede yeniden değerlendirme

Burada en önemli nokta, hazırlık aşamasıdır. Yeniden işlemeye geçmeden önce kendinizi sakinleştirebilecek yollar birlikte oluşturulur.

Çift yönlü uyarım nedir?

Yeniden işleme sırasında anıya odaklanırken göz hareketleri, ses ya da hafif dokunma gibi sağ ve sol yönlü uyarımlar kullanılır. Süreç boyunca ne düşündüğünüzü ve hissettiğinizi paylaşmak zorunda olduğunuz uzun anlatımlar gerekmez; kontrol her zaman sizdedir ve istediğiniz anda durabilirsiniz.

Kimler için düşünülebilir?

EMDR en çok travma sonrası yaşanan zorluklarla ilişkilendirilir. Bunun yanı sıra aşağıdaki konularda da tercih edilebilir:

• Çocukluk dönemi olumsuz yaşantıları
• Yas ve kayıp
• Panik ve fobiler
• Performans ve sınav kaygısı
• Kalıcı olumsuz benlik inançları

Yöntemin size uygun olup olmadığına, ilk görüşmelerde yapılan değerlendirmeyle birlikte karar verilir.

Sık sorulan sorular

Kaç seans gerekir? Bu, yaşantının niteliğine ve kişinin ihtiyacına göre değişir. Bu nedenle sabit bir sayı vermek doğru olmaz.

Online yapılabilir mi? Uygun hazırlık ve güvenli bir ortamla online görüşmelerde de yürütülebilir.

---

Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı ya da tedavi yerine geçmez. Kendi durumunuz için bir uzmanla görüşmenizi öneririz.